הרב שלומי פולמן, מאמן אישי, יועץ זוגי ומיני
יציאת מצרים קיימת לדורות ברובד הלאומי אך גם ברובד הפרטי. אין צורך לחכות ל”מכות מצרים” כדי לאלץ אותנו לצאת מהמצרים הפרטיים ולהשתנות.
ישנם שינויים קטנים בחיי היום יום שלנו שניתן בעזרתם ליצור שינוי בתוכנו, לצורך כך נעזר בכמה כללי התנהלות פשוטים. ברור ששינויים גדולים או משמעותיים יותר יצטרכו תהליך ובניית תוכנית טיפולית בליווי מנטור וכדומה, אך לעיתים רצון לשנות משהו בחיינו יכול לקרות בעזרת כמה כלים פשוטים בשיטת ‘עשה זאת בעצמך’.
לדוגמה: קביעת תחנות ביומן שבהם נצטרך להציג תפוקה מתוכננת ומדידה. כגון, עד תאריך מסוים אני אוריד סך ק”ג ממשקלי או אעשה פעילות ספורטיבית מסוימת קבועה וספציפית. כך ניתן גם לתרגל שינוי בהתנהגות ולבנות זאת באופן מדיד ומעשי, למשל: אספור וארשום לעצמי את כמות הפעמים שהתגברתי על כעס, וכן מתי כעסתי אך בעצמה פחותה יותר.
ראוי למצוא גורם חיצוני לנו, מולו נצטרך לתת דין וחשבון תקופתי היכן אנו עומדים מול היעד הנדרש. ניתן להוסיף תזכורת בטלפון עם חשיבה מוקדמת כיצד תראה התזכורת כך שתעודד להמשך פעולה, בעדיפות לעקיצה או בדיחה אישית שיגרמו להעלות חיוך והמרצה לעשייה.
בכל שינוי כדאי לבנות מערך גיבוי מנטלי. לדוגמה, השתלמות והתפתחות אישית יכולים לשמש כוח אנרגיה מנטלית במקביל לשינוי הנדרש. יהיה קשר ישיר בין היכולת והרצון לרדת במשקל לבין לקיחת קורס התפתחות אישית במקביל.
אנו בנויים בשילוב שבין גוף – נפש – נשמה. יצירת ההרמוניה בין החלקים השונים תפיק את התמורה והשינוי בצורה מיטבית.